Vi har lekt litt med GPT-3.5 for å lage nattahistorier. De ble gode nok, men fulgte veldig en mal og ble litt kjedsommelige etter et par forsøk. Nå har jeg oppgradert til GPT-4 og det er et nivå opp. Uten om at jeg har endrer "user" til "meg" så er samhandlingen uendret:

Meg:
Kan du fortelle en god natt-historie om prinsesse Vil Ikke, prins Vet Ikke, babien Sover Ikke, Kong Sliten og Dronning Irritert?

Selvfølgelig! Her er en god natt-historie om denne fargerike familien:

Det var en gang i kongeriket Langt-Vekk en kongefamilie som var litt annerledes enn de fleste. I dette kongeriket bodde Prinsesse Vil Ikke, Prins Vet Ikke, babien Sover Ikke, Kong Sliten og Dronning Irritert.

Prinsesse Vil Ikke ville aldri spise grønnsakene sine. Prins Vet Ikke visste aldri hva han skulle gjøre med dagen sin. Babien Sover Ikke, ja, du gjettet det, sov aldri. Kong Sliten var alltid trøtt fra å styre riket, og Dronning Irritert var... vel, irritert.

En dag kom en melding om at en drage hadde begynt å plage landsbyene rundt slottet. "Hva skal vi gjøre?" spurte Kong Sliten.

"Jeg vet ikke," sa Prins Vet Ikke.

"Jeg vil ikke," mumlet Prinsesse Vil Ikke.

Babien Sover Ikke gråt høyt i bakgrunnen, og Dronning Irritert sukket dypt. "Noen må gjøre noe!"

Da fikk Prins Vet Ikke en idé. "Hva om vi alle gjør noe vi ikke vil, for å løse problemet?"

Så de gjorde det. Prinsesse Vil Ikke tok med seg en kurv full av grønnsaker for å bruke som forhandlingsmiddel med dragen. Prins Vet Ikke leste opp om drager og fant ut hvordan de kunne temmes. Kong Sliten, til tross for sin tretthet, ledet ekspedisjonen, og Dronning Irritert prøvde å være tålmodig.

Til deres overraskelse var dragen like irritert som Dronning Irritert, fordi han ikke kunne sove på grunn av babiens konstante gråting! Så Prinsesse Vil Ikke tilbød dragen grønnsaker, som gjorde at den følte seg bedre. Prins Vet Ikke brukte kunnskapen han hadde fått til å synge en sang som fikk dragen til å sove. Og Babien Sover Ikke? Vel, han sov endelig i den dype, dragelige stillheten.

Da de kom tilbake, var alle endret. Prinsesse Vil Ikke innså at noen ganger må man gjøre ting man ikke vil. Prins Vet Ikke lærte at han kunne finne svar hvis han bare prøvde. Babien Sover Ikke sov endelig, Kong Sliten følte seg uthvilt, og Dronning Irritert var ikke lenger irritert.

Og de levde lykkelig i alle sine dager.

God natt!

----

Selvfølgelig, her kommer en ny god natt-historie:

Det var en varm sommerdag i kongeriket Langt-Vekk. Kong Sliten sukket. "Vi trenger en pause, en dag uten bekymringer."

Dronning Irritert var helt enig. "La oss gå til innsjøen og bade. Det vil være godt for alle."

Så pakket de sammen og dro av gårde: Kong Sliten, Dronning Irritert, Prinsesse Vil Ikke, Prins Vet Ikke, og selvfølgelig, babien Sover Ikke.

Da de kom til innsjøen, hoppet Prins Vet Ikke i vannet uten å tenke seg om. "Kom da, det er herlig!"

Prinsesse Vil Ikke stod ved bredden og rynket på nesen. "Jeg vil ikke. Det ser kaldt ut."

Babien Sover Ikke var også skeptisk og begynte å gråte. Dronning Irritert prøvde å roe ham ned, men det var ikke lett.

Kong Sliten fikk en idé. "Hva med en familiekonkurranse? Den som bygger det beste sandslottet vinner."

Alle likte ideen, selv Prinsesse Vil Ikke, som plutselig fikk lyst til å bygge noe. De delte seg opp i lag og begynte å bygge. Til og med Babien Sover Ikke ble med, han kastet små sandkaker her og der.

Da de var ferdige, hadde alle laget fantastiske sandslott. Prins Vet Ikke bygget en drage ved siden av slottet sitt, Prinsesse Vil Ikke hadde laget en vakker hage, og Kong Sliten og Dronning Irritert bygde en miniatyrversjon av deres eget slott.

De innså at selv om de alle var forskjellige, kunne de ha det gøy sammen som en familie.

Og den dagen lærte de alle noe. Prinsesse Vil Ikke lærte at hun faktisk kunne ha det gøy med nye ting. Prins Vet Ikke fant ut at han var flink til å bygge. Babien Sover Ikke, vel, han sov endelig i skyggen av deres sandslott, og Kong Sliten og Dronning Irritert følte seg for første gang på lenge hverken slitne eller irriterte.

Da solen begynte å gå ned, pakket de sammen og dro hjem, alle med et smil om munnen og en følelse av fornyet energi og kjærlighet for hverandre.

Og slik ender vår lille nattahistorie. God natt!

Selvfølgelig, her er en innsovningshistorie med et touch av mindfulness:

Lukk øynene, pust dypt inn gjennom nesen, og pust sakte ut gjennom munnen. Forestill deg at du er i kongeriket Langt-Vekk, men i dag er det ingen kriser, ingen stress. Det er bare en vakker kveld, og solen er i ferd med å gå ned bak de fjerne åsene.

Kong Sliten, Dronning Irritert, Prinsesse Vil Ikke, Prins Vet Ikke, og babien Sover Ikke sitter i en sirkel i den kongelige hagen. De tar et øyeblikk til å puste sammen, følge pusten sin inn og ut, akkurat som du gjør nå.

Pust inn... og pust ut.

Dronning Irritert snakker først: "La oss forestille oss at vi er som vannliljer, flytende lett på overflaten av en rolig innsjø." Alle i familien lukker øynene og ser for seg dette bildet, akkurat som du kan gjøre nå.

Pust inn... og pust ut.

Prins Vet Ikke tar deretter ordet: "Tenk på skyene som flyter forbi. La tankene dine være som disse skyene; de kommer og de går, uten å klamre seg fast."

Pust inn... og pust ut.

Prinsesse Vil Ikke smiler og sier: "Forestil dere at hver utpust er som en bølge som skvulper mot stranden, som tar med seg alt du ikke vil ha eller trenger."

Pust inn... og pust ut.

Kong Sliten tilføyer: "Og hver innpust er som en frisk bris, som bringer ny energi og liv til oss alle."

Pust inn... og pust ut.

Til sist, babien Sover Ikke, som ikke kan snakke enda, gir fra seg et lite gjesp. Det er som om han sier, "Nå er det tid for å sove."

Pust inn... og pust ut.

Og mens mørket faller over kongeriket, føler alle i familien seg roligere, mer sentrert, og klare for en god natts søvn. Akkurat som du kan føle nå.

God natt. Pust dypt, og sov godt.

Selvfølgelig, la oss fortsette å roe sinnet før søvn:

Pust inn gjennom nesen, hold pusten et øyeblikk, og pust ut gjennom munnen. Kjenn hvordan kroppen din blir tungere for hver utpust, som om du synker dypere ned i sengen.

Forestiller deg nå at du går langs en stille skogssti. Trærne står som beskyttende venner på hver side av stien. Hver fotsteg på den myke jorden bringer deg nærmere en tilstand av fullstendig ro.

Pust inn den friske skogsluften... og pust ut.

Når du går, kommer du til en lysning. I midten er det en glitrende innsjø. Måneskinn danser på vannets overflate, som en myk vuggevise fra naturen selv.

Pust inn... og pust ut.

Du tar noen skritt inn i vannet. Det er ikke kaldt, men behagelig og forfriskende. Vannet omslutter føttene dine, og du føler hvordan alle spenninger vaskes bort med de små bølgene.

Pust inn... og pust ut.

Nå tar du noen skritt tilbake og legger deg ned på en myk seng av mose ved vannkanten. Du ser opp på den stjerneklare himmelen. Hver stjerne representerer en rolig tanke, et rolig øyeblikk.

Pust inn... og pust ut.

Til slutt, forestill deg en varm, behagelig energi som starter ved føttene dine. Denne energien er som et teppe av ro og trygghet. Den beveger seg oppover bena, over magen, gjennom brystet, og til slutt når den hodet. Du er nå helt omsluttet av en følelse av fred og velvære.

Pust inn... og pust ut.

Du er nå klar for å gi slipp, klar for å la søvnen ta over. Du vet at du vil våkne opp uthvilt og klar for en ny dag.

God natt. Søvn godt.