Med ønsket om at have en slags guidende principper for at have en sund balance og sunde værdier i familiens brug af digitale medier har jeg (med hjælp fra ChatGPT) fremstillet dette "manifest".

Manifest for sund balance i den digitaliserede verden:

Her er et forslag til et "Digital Wellbeing Manifesto" og understøttende principper, der har til formål at hjælpe folk med at forblive forbundet med menneskeheden i teknologiens tidsalder:

Vi værdsætter den menneskelige forbindelse, og vi erkender, at teknologi er et værktøj, der enten kan forbedre eller forringe vores evne til at forbinde med os selv, med hinanden og med verden omkring os. 

Derfor forpligter vi os til følgende værdier:

1. Mindful bevidsthed over vaner på automatpilot (mindful awareness over automatic habits): Vi værdsætter at være nærværende og opmærksomme på vores digitale vaner og hvordan de påvirker vores velbefindende. Vi vil stræbe efter at træffe bevidste valg om, hvordan vi engagerer os i teknologi.

2. Sunde grænser over endeløst forbrug: Vi værdsætter at sætte sunde grænser for vores digitale brug, så vi kan få et afbalanceret liv, der inkluderer tid til selvomsorg, relationer i det virkelige liv og andre meningsfulde aktiviteter.

3. Autentisk forbindelse over relationer på overfladeniveau: Vi værdsætter at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser med andre, både online og offline. Vi vil prioritere at dyrke autentiske relationer, der bringer glæde, tilfredsstillelse og en følelse af at høre til.

4. Natur og kreativitet over skærmtid: Vi værdsætter at bruge tid i naturen og deltage i kreative aktiviteter, der beriger vores liv og nærer vores sjæl. Vi vil stræbe efter at balancere vores skærmtid med disse væsentlige aspekter af vores menneskelighed.

Principper:

1. Fokuser på det, der betyder noget: Vi vil prioritere vores digitale engagement omkring det, der er vigtigt for os, frem for at blive drevet af frygten for at gå glip af noget eller af kravene fra sociale mediers algoritmer.

2. Intentionel forbindelse: Vi vil bruge teknologi til at fremme bevidste og autentiske forbindelser med andre, i stedet for at være overfladisk forbundet med et bredt netværk af bekendte.

3. Opmærksom forbrug: Vi vil forbruge digitalt indhold med omtanke, i stedet for tankeløst at scrolle gennem endeløse feeds. Vi vil søge efter indhold, der løfter og inspirerer os, i stedet for at dræne vores energi og opmærksomhed.

4. Sunde grænser: Vi vil sætte sunde grænser for vores digitale brug, herunder regelmæssige pauser fra skærme, begrænse vores brug af sociale medier og være bevidste om, hvornår og hvordan vi interagerer med teknologi.

5. Meningsfulde aktiviteter: Vi vil prioritere at engagere os i meningsfulde aktiviteter, der bringer glæde, kreativitet og en følelse af formål til vores liv. Vi vil bruge teknologi til at understøtte disse aktiviteter, i stedet for at lade det distrahere os fra dem.

6. Forbindelse med naturen: Vi vil prioritere at tilbringe tid i naturen og være til stede i verden omkring os. Vi vil bruge teknologi til at forbedre vores forbindelse med naturen i stedet for at erstatte den.

7. Digital hygiejne: Vi vil praktisere god digital hygiejne, herunder at beskytte vores privatliv og sikkerhed online, være opmærksomme på vores digitale fodaftryk og undgå adfærd, der kan skade os selv eller andre.

8. Selvbevidsthed: Vi vil dyrke selvbevidsthed omkring vores digitale vaner, herunder hvordan de påvirker vores velbefindende og vores relationer til andre. Vi vil være åbne for feedback og villige til at foretage ændringer for at forbedre vores digitale velvære.

Ved at følge disse værdier og principper kan vi bruge teknologi på en måde, der forbedrer vores liv og hjælper os med at forblive forbundet med vores menneskelighed.